Kraj je radnog vremena i želite iz sebe izbaciti svu negativnu energiju ili se napuniti pozitivnom prije nego pođete kući svojim najmilijima. Kombinacija je jednostavnih koreografskih cjelina visokog ili niskog intenziteta, vježbi snage i oblikovanja s različitim rekvizitima ili bez njih te vježbi istezanja. Idealan je način za završetak radnog dana.

Trening intervalnog načina vježbanja ukupnog trajanja 30 min. Zašto samo pola sata? Intenzivno, snažno, moćno... Dođite i uvjerite se u ovaj učinkovit sistem vježbanja koji će Vas isklesati i dovesti u formu u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Subota je, želite iz sebe izbaciti sve što ste skupljali kroz radni tjedan ili samo želite odraditi brzi i kvalitetni trening!? U samo 45 min. ostvarite svoj cilj različitim načinima vježbanja. Neka Vam ručak bude u slast.

Specifičan plesni program aerobike koji sadrži tipične striperske pokrete, puno kruženja kukovima, dodirivanja svoga tijela... Saznajte zašto striperice imaju super tijela! Izmjenama sporijih i bržih kretnji u S obliku, a prateći glazbeni ritam postignite super formu. Ako se želite osjećati poželjno, senzualno, ženstveno, sexy, onda je ovo sat za vas. Posebna se pažnja usmjerava na podizanje samopouzdanja, samospoznaje i tjelesne svijesti. To je ujedno i jedini program na kojem na sreću ili na žalost nema mjesta muškoj populaciji. Njima možete samo kasnije pokazati naučeno...

Je program aerobike čiju srž i osnovu sata čine elementi street dancea, hip-hopa, pa i jazz dancea. Ukoliko želite plesati kao da snimate spot za Justinov ili Beyoncein najnoviji album itekako ste dobrodošli na ovaj class. Sat se provodi opet po principima aerobike, osim jednog – nije sve simetrično J. Muzičku podlogu čine RNB, hip-hop i mnoge nove pop stvari koje ne prelaze 115 bpm.

Je tipičan program aerobike koji sadrži klasične, već dobro poznate korake, ali i one kretnje koje su karakterističnije za Južnu Ameriku-puno kruženja i lijevo-desno kukićima, no zahtijeva i nešto veći rad rukama i gornjim dijelom tijela. Muzičku podlogu čine soft latin hitovi, latin-house, pa i brzi merenque do 155 bpm.

Je također jedan od plesnih oblika aerobike koji sadrži kako i sam naziv kaže house moves. Bazira se na osnovnim koracima aerobike s malim izmjenama u izvedbi. Ako želite čagati i osjećati se kao da ste na Ibizi, ili bliže na Zrču, ovo je sat za vas. Najnovijim house hitovima odlutat ćete maštom u najbolji disco klub na svijetu.

Program koji djeluje na korekciju nastalih poremećaja u lokomotornom sustavu (kralježnica, rameni pojas, zglob kuka, zglob koljena,...). Vježbe koje se primjenjuju smanjuju nastale tegobe tako što povećavaju snagu okolnih mišića i povećavaju pokretljivost pojedinih zglobova.

Program koji unapređuje mišićnu kontrolu, fleksibilnost, koordinaciju, snagu i tonus mišića. Sastoji se od vježbi snage i istezanja koje su koncentrirane oko centra tijela (trbuh, donji dio leđa, zdjelični pojas), i koje se provode uz specifičan način disanja. Svaka vježba je osmišljena da istegne i ojača mišić koji izvodi kretnju, "otvarajući" kretnju u zglobovimai smanjujući napetost u vezivnom tkivu. Uz smirenu i opuštajuću glazbu, te čitav niz jednostavnih i svakome prilagođenih kretnih struktura, ovim programom ćete učvrstiti i ojačati svoje tijelo. U programu se koriste različiti rekviziti kao što su strunjače, male i velike lopte, trake...

Program u kojem se kombiniraju elementi klasičnog HI-LO aerobica i elementi iz borilačkih sportova (razni udarci rukama i kickovi nogama), tzv. TAE-BO. Vrlo dinamičan i interesantan sat namijenjen malo "agresivnijim" polaznicima.

Program učvršćivanja mišića i oblikovanja svih mišićnih grupacija u skladnu cjelinu. Provodi se pomoću malih ručnih i nožnih utega, elastičnih guma i traka, dvoručnih utega (šipke), stepera, malih i velikih lopti. Preporuča se svima bez obzira na godine i razinu treniranosti.

Kombinacija vježbi pilatesa, yoge, stretchinga, klasičnog baleta i opuštanja. Vježbama snage i fleksibilnosti poboljšava se tonus, izdržljivost i fleksibilnost mišića, a uz njih se kombiniraju i one kojima se smiruje duh i tijelo, te oslobođa svakodnevnog stresa i učinkovito uravnotežuje tjelesna i duševna energija. Probajte i Vi najpopularniji oblik vježbanja današnjice.

Funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim kondicijskim sposobnostima. Kroz svaku vježbu utječemo na snagu, koordinaciju, agilnost, brzinu i ravnotežu te tim vježbama simuliramo pokrete iz svakodnevnog života, jednostavne pokrete kao što su guranje, povlačenje, čučnjevi, razni iskoraci i sl. Za razliku od tradicionalnog treninga, kojim pogađamo najčešće samo jednu mišićnu skupinu, funkcionalnim treningom djelujemo na više mišića i zglobova odjednom. Rekviziti koji se koriste za treninge su girje (kettlebell), medicinske lopte, gimnastičke karike ili preča, viseče gurtne, sanduci i prepone raznih dimenzija za pliometrijske vježbe, konopi, vijače, male i velike lopte, elastične trake,... a tu je i naravno neizostavni, veliki repertoar vježbi koje se izvode samo sa težinom vlastitog tijela. Totalno suprotni trening od treninga u teretani na spravama. Želite postati prirodno jaki, osjećati se moćno, ovo je pravi izbor za vas!

Klasični aerobni program u kojem važan detalj čini plastična platforma-steper. Koreografske cjeline se izvode na njemu i oko njega, a steper se gazi, tapka, preskače, obilazi...Može sadržavati jednostavnije ili kompliciranije koreografije, tj. korake visokog ili niskog intenziteta (hi/low).