DanceAerobic.net by Mirela predstavlja plesne programe aerobike poput Zumbe, Masala Bhangra Workout, SalsAerobic, Zumba, StreetJazz/Funky, LatinMoves, HouseMoves, StripMoves itd. Oni u svojim nazivima skrivaju istoimene plesne pokrete koji čine glavni sadržaj pojedinačnog programa. Takve vrste aerobike, ne unaprjeđuju samo funkcionalne i motoričke sposobnosti već podižu raspoloženje i hrane dušu. Ovisnicima o plesu omogućavaju dolazak u superformu kroz već poznate kretnje i voljeni glazbeni izričaj. Također, zahtjevnijim početnicima daju mogućnost za učenje novih plesnih koraka uz nešto veću kalorijsku potrošnju i proširenje znanja o bogatstvu plesne kulture. Razne plesne kombinacije, kao u ovim slučajevima, tako mogu poslužiti kao fenomenalan oblik rekreacije i podizanja kondicijskih sposobnosti uz zabavu i smijeh.

Članove pojedinačne grupe čine zaljubljenici u određeni plesni i glazbeni izričaj, ovisnici o pokretu, no i oni koji samo žele smanjiti svoj obujam, te učiniti nešto dobro za svoje zdravlje na malo dinamičniji i zanimljiviji način.

DDugogodišnji rad u sportu, plesu i cjelokupnoj fitness industriji izgradio je jedinstvenu instruktoricu raznih DanceAerobic i klasičnih programa čije satove želite isprobati. Njena pozitivna energija, te nepresušan izvor novih kombinacija i vrhunska metodika odvest će vas na trenutak u drugi svijet.

A ukoliko vaš lokomotorni sustav više ne funkcionira kao prije, osjećate bolove u leđima, koljenima, imali ste ozljedu, osjećate se umorno ili ste pod stresom i trebate ispušni ventil, ne želite se prilagođavati grupi...ostanite pozitivni... jer uvijek postoji riješenje.

U ponudi je individualan rad s klijentima, savjetovanje o vježbanju i prehrani, kondicijska priprema, rehabilitacija nakon ozljeda, preoblikovanje tijela i drugo.

Mirela Murko, svoju je ozbiljnu sportsku i plesnu karijeru započela sa svojih 6 godina, a zabilježila je u sportskoj i ritmičko-sportskoj gimnastici zavidnim rezultatima, u show danceu kao prvakinja Hrvatske u kategoriji disco dance freestyle, te od 1995.godine kao aerobic instruktorica i osobni fitness trener u mnogim centrima. Kroz taj zadnji period usavršavala se u raznim područjima i programima kroz više od 30-tak (što plesnih, što aerobic i fitness) konvencija, seminara i radionica, te festivala u Hrvatskoj i u inozemstvu, te je ujedno bila i prezenter na nekima. Od jeseni 2007. promovira i vodi program SalsaFit koji je osmislila zbog velike ljubavi prema salsi koju pleše od 2004. U New Yorku (lipanj, 2009.) pod stručnim vodstvom Sarine Jain (osnivačice) stekla je posebnu licencu za program Masala Bhangra Workout®, te kao jedina certificirana instruktorica u Hrvatskoj provodi taj program od jeseni 2009. A u Zagrebu (srpanj, 2010.) pod vodstvom Marte Formoso stekla je i licencu za Zumba® Basic Steps Level 1 program. U travnju 2011. uspješno dobiva licencu za program TRX® Suspension Training Group Course, a već u svibnju iste godine ponovno nadograđuje svoje znanje i postaje vlasnicom licence za Zumba® Basic Steps Level 2 kod iste mentorice. Zbog njene stalne želje za nadopunjavanjem znanja i povećanjem sposobnosti, za usavršavanjem u različitim stilovima, satovi koje vodi su uvijek drugačiji i maštoviti. Što očekivati na njenim satovima? Puno plesa, energije, nepresušnih novih kombinacija, pozitivu, znoj i osmijeh.

Fitness programi vježbanja mogu se svrstati u red onih motoričkih aktivnosti koje su posebno pogodne za razvoj i održavanj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti te morfoloških obilježja, dakle onih dimenzija osobnosti koje su u samoj srži ukupnog zdravstvenog statusa.

Fitness ( physical fitnes) se definira kao sposobnost da se obavi zadani rad. Dakle, fitness se prihvaća kao funkcionalna sposobnost za obavljanje profesionalnih i dnevnih aktivnosti bez doživljavanja osjećaja opterećenja. Tako svaki pojedinac, neovisno o dobi, spolu, zanimanju i osobnim težnjama, ima iskustvo i potrebu prilagodbe na nove uvjete, nove situacije u kojima mora maksimalno koristiti svoje tjelesne, motivacijske i intelektualne sposobnosti. U naglašenoj potrebi okoline da komunicira i surađuje s autonomnom, odgovornom i efikasnom osobom ostvarenje ciljeva: biti zdrav, biti u odličnoj tjelesnoj i mentalnoj formi i moći odgovoriti izazovima, postalo je prije svega osobna obveza i osobna odgovornosti.

Brinuti se o sebi, osluškivati svoj organizam, biti u punoj kondiciji postaje uvjet za to da pojedinac iskaže svoje znanje i sposobnosti, da postigne svoj profesionalni i osobni cilj. U fizičkom i pshičkom smislu biti spreman, izdržljiv i otporan jedan je od načina kako sam sebe poštovati i kako steći poštovanje drugih.

Zbog toga su fitness programi interesantni u svakoj životnoj dobi i mogu vrlo lako diferencirano (u odnosu na ciljeve vježbanja) utjecati na morfološke promjene, funkcionalne i motoričke sposobnosti te na psihološku stabilnost.

ŠTO JE AEROBIKA??? Aerobika je polistrukturalna, ciklička aktivnost u kojoj se u najvažnijem dijelu sata, manifestno različite kretne strukture bez prekida aktivnosti sukcesivno nadovezuju i pritom se veći ili manji broj puta ciklički ponavljaju. Gibanja i kretne strukture se u suvremenoj aerobici izvode uz glazbu koja svojim ritmom i tempom neraskidivo povezuje kretanje i njegov utjecaj u jedinstvenu cjelinu. Svaki sat aerobice u trajanju od 60 minuta sastoji se od:

1. uvodno-pripremni dio = zagrijavanje i razgibavanje jednostavnim i osnovnim koracima i pokretima kako bismo tijelo pripremili za glavni dio (7-10 minuta)
2. glavni dio = aerobni dio, učenje i zatim ponavljanje koreografskih cjelina (20-35 minuta) 3. hlađenje = vježbe opuštanja (2-3 minute)
4. vježbe snage = za pojedine mišićne skupine, najčešće leđa-trbuh-stražnjica (10-20 minuta) 5. završni dio = vježbe istezanja i disanja (5-10 minuta)

TRANSFORMACIJSKA SVOJSTVA AEROBIKE

1. razvoj funkcionalnih sposobnosti (poboljšanje stanja kardiovaskularnog i respiratornog sustava)
2. redukcija potkožnog masnog tkiva
3. oblikovanje pojedinačnih mišičnih skupina u harmoničnu globalnu cjelinu
4. razvoj motoričkih sposobnosti (snage, fleksibilnosti, koordinacije u ritmu, brzine rakcije...)
5. učvrščivanje i jačanje koštano-zglobnih i tetivnih segmenata lokomotornog sustava
6. unapređenje zdravstvenog stanja (jačanje imuniteta, smanjenje rizika od brojnih oboljenja...)
7. podizanje psihičkog, tj. mentalnog zdravlja na viši nivo(sigurnost u sebe, nesklonost depresiji i nesanici, lakše podnošenje stresnih uvjeta, bolja mentalna aktivnost ...)